Ocena Planu na siłke

Witam! Dostałem taki plan powiedzcie mi czy jest on ok?

Dzień 1
Plecy
-Ściąganie do klatki wyciąg
- ściąganie do brzucha siedząc (na wyciągu)
- wiosłowanie sztangą w opadzie

Triceps
- Wyciskanie francuskie
- wyprosty ramion z drążkiem prostym
- wyprosty ramion w opadzie

Dzień 2
Klatka
-Wyciskanie sztangi skos dodatni
-Wyciskanie sztangielek ławka płaska
- rozpiętki
- podciąganie do góry brama

Biceps
-Podciąganie na drążku
-uginanie stojąc z hantlami na przemian
-uginanie z gryfem prostym stojąc

Dzień 3
Barki
-Unoszenie gryfu stojąc
-Wyciskanie hantlami siedząc
-Unoszenie hantli bokiem
-Unoszenie hantli w leżeniu
-Szrugsy

Brzuch
-Unoszenie kolan do klatki
-skos ujemny spięcia w leżeniu

robisz trening pon/sr/pia czy robisz wszystko dzień po dniu bo nie napisałeś i czemu w tym planie nie ma nóg

Zmieniony przez - diego3006 w dniu 2013-03-12 19:05:30

robie Piątek Niedziela Wtorek tak mi pasuje
Właśnie nie wiem trener mi ten plan układał

a gdybym gdzieś dodal
PRZYSIADY NA SUWNICY SKOŚNEJ
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY
UGINANIE NÓG W LEŻENIU
To było by dobrze?

ja bym barki do klaty dał a nogi zrobiłbym z bicepsem we wtorek z brzuchem i szrugsami