Mięsień naramienny

Witam,
od pewnego czasu trenuję na siłowni, ok. 3 tygodnie temu zaobserwowałem ból barku (wydaje mi się, że to mięsień a nie staw) szczególnie podczas wyciskania. Nie wiem czy mam to od wyciskania czy siatkówki(na wf bez rozgrzewki). Na początku nie chciałem odpuszczać treningów, pomyślałem, że przejdzie, ale nie przeszło. Ostatecznie zrezygnowałem z jednego treningu, ale na następnym po 3 seriach było to samo. Wywnioskowałem, że muszę odpuścić wyciskanie i ćwiczenie pomocnicze, czy polecicie coś jeszcze.
Z góry dzięki

Rozgrzewka, prawidłowa technika, optymalny ciężar - jak z tym..?

Rozgrzewka jest zawsze i właśnie przy rozgrzewaniu barków skupiam się najbardziej, wyciskanie też zawsze zaczynam od mniejszych ciężarów, więc myślę, że rozgrzewka jest ok. Technika raczej też, na siłowni mam wielu dobrych wyciskaczy i nikt mi nie zwrócił uwagi, chociaż czasami się zastanawiam czy łokcie nie idą za szeroko, ale raczej nie.
Nie wiem co masz na myśli pisząc "optymalny ciężar".

Dzisiaj, po tygodniu bez wyciskania, zrobiłem delikatnie(40%) i dalej czuję, że coś jest nie tak. Jeśli ktoś ma pomysł jak to leczyć to proszę o wskazówki.