Plan, suple.

Siemanko , lece już prawie 3 miech z planem traktora z jedna przerwa na swieta (3 tyg) bo dostepu do silki nie bylo. Od 3 tygodni jestem na jabłku samym uzupelniajac braki bialka w diecie whey up'em. Wyniki faktycznie poprawily się, przykladowo klatka wycisk (5s /5pow) startowalem po przerwie polrocznej 70kg, teraz jest 84kg, MC (5s /5pow) start 40 kg aktualnie 100kg jedynie przysiad wciaz ostroznie ze wzgledu na kolano z 40kg do 70kg (zaznacze ze dotychczas nie robilem ani MC ani przysiadu). Za 2 tygodnie skonczy sie jabłuszko :( i naczytalem sie wiele ze przerwa musi byc i tak i tak tyle co trwal cykl od krety, wiec pytanie co przez te 5 tygodni zazywac oczywiscie poza trzymaniem diety by siła nadal rosła a miesnie sie ładnie pompowaly i rosły :) i czy plan zostawic ten sam czy zmieniac? Dziekówa

Witam.
Jeżeli plan przynosi pożądany efekt to go nie zmieniaj.
Jabłczan możesz pociągnąć spokojnie do 10 tygodni.
Pamiętaj ,że i tak kluczowa jest dieta.

Pozdrawiam.

A uprzedzając moje pytanie za 5 tygodni, to co dalej po cyklu ? robic jakis odblok na samej diecie czy cos zazywac zeby organizm od chemi odpoczal ?

Przestań brać suplement i najzwyczajniej w świecie trenuj dalej,dopóki będą rezultaty.

PS.Zabierz się porządnie za ciągi i przysiad bo obijasz się.

czlowieku jesli w 3 miechy nigdy tego nie robiac zrobisz wiekszy progres to Ci moge nawet soga przybic. Przysiad mowilem ze ze wzgledu na operacje uwazam wg zalecen lekarza "powoli dobieraj i zwiekszaj ciezar obserwujac jak sie zachowuje kolano" :)


Zmieniony przez - fanatic09 w dniu 2013-03-17 19:50:09

Witam znów, wczoraj ostatni dzień jabłka cykl trwal 8 tygsow. Z takmi wynikami zakonczylo sie: klatka - 90kg seria, wycisk 107,5kg, MC - 120kg seria, wycisku nie probowalem, Przysiad - 100kg seria wycisku rowneiz nie probowalem, wszystko oczywiscie objetościowo (5x5). Pytanie brzmi co dalej. Waga skoczyla na rowne 100kg , max w czasie trwania przygody z jablkiem odziwo nawet 102 dobilo ale to po treningu i juz po szamie bylo wazenie :) Wiem ze odblok musi od krety poleciec i czy bawic sie w redukcje czy dalej leciec tym planem?

Zmieniony przez - ciupa019 w dniu 2013-04-30 14:32:07

Witam znów, wczoraj ostatni dzień jabłka cykl trwal 8 tygsow. Z takmi wynikami zakonczylo sie: klatka - 90kg seria, wycisk 107,5kg, MC - 120kg seria, wycisku nie probowalem, Przysiad - 100kg seria wycisku rowneiz nie probowalem, wszystko oczywiscie objetościowo (5x5). Pytanie brzmi co dalej. Waga skoczyla na rowne 100kg , max w czasie trwania przygody z jablkiem odziwo nawet 102 dobilo ale to po treningu i juz po szamie bylo wazenie :) Wiem ze odblok musi od krety poleciec i czy bawic sie w redukcje czy dalej leciec tym planem?