Dawkowanie białka

Witam. Od razu chciałbym zaznaczyć, że mam dietę. Ale czasem zdarza się, że mam niedobór białka w niej, bo nie mam dostępu do mięsa bądź ryby. Dlatego chciałbym uzupełnić braki białkiem. Jakie polecacie i kiedy stosować? Czy jak brakuje w posiłku, czy może przed treningiem?
Lat 20
Wzrost 192
Waga 70
Cel Masa, ekto

Dzięki za odp

możesz je stosować zaraz po przebudzeniu i przed snem aby zatrzymać katabolizm

brakuje w posiłku wtedy dajesz proch

wrzuc tam gdzie brakuje w posilku.
codziennie ktos pyta o bialko wiec poszukaj jakie