Zmieniony przez - pleomax23 w dniu 2013-03-14 18:24:53
...
Napisał(a)
Bardzo proszę o pomoc . Chodzi o to iż niestety posiadam przeprost prawego łokcia .Nie zwracałbym na to uwagi ale niestety przez to praktycznie nie buduje mi się triceps na tej ręce . Zdrowa ręka jest bez ,,pompy" większa o ponad 1cm. Nie wiem jak ćwiczyć by zbudować ten zasrany triceps. Czy przeprostowywać ręce czy są jakieś ćwiczenia dla ludzi z moją dolegliwością ?? Proszę o pomoc i dołączam zdjęcia .
Zmieniony przez - pleomax23 w dniu 2013-03-14 18:24:53
Zmieniony przez - pleomax23 w dniu 2013-03-14 18:24:53
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Przepraszam zapomnialem dodac ze przeprost pojawil sie po zlamaniu reki w lokciu
...
Napisał(a)
Byłeś z tym u lekarza? Jakieś zalecenia?
Hmmm,w twoim planie powinna być dominata ćwiczeń typu PULL,nawet w stosunku 2:1.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:37:56
Hmmm,w twoim planie powinna być dominata ćwiczeń typu PULL,nawet w stosunku 2:1.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-03-14 20:37:56
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Typu pull tzn ?? U lekarza bylem i nic nie doradzil wiec moze tutaj znajde jakas rade . Jak budowac przy czyms takim trika
...
Napisał(a)
Ale dostałeś zielone światło na trening siłowy?
Imho w twoim planie powinny przeważać ćwiczenia w których ciężar uginasz,przyciągasz.Przez ten przeprost masz osłabione/przeciągnięte bicepsy.
Więc:
W treningu grzbietu więcej ćwiczeń niż w przypadku klatki.
W treningu bicepsów/ramiennych więcej ćwiczeń niż w przypadku tricepsa.
Poza tym musisz zadbać o prawidłowy zakres ruchy w ćwiczeniach wyciskowych/tricepsowych.Nie prostuj do końca,nie blokuj w łokciach...itd.
I UDAJ SIĘ NA KONSULTACJE DO LEKARZA-SPORTOWY/ORTOPEDA/FIZJOTERAPEUTA.
Imho w twoim planie powinny przeważać ćwiczenia w których ciężar uginasz,przyciągasz.Przez ten przeprost masz osłabione/przeciągnięte bicepsy.
Więc:
W treningu grzbietu więcej ćwiczeń niż w przypadku klatki.
W treningu bicepsów/ramiennych więcej ćwiczeń niż w przypadku tricepsa.
Poza tym musisz zadbać o prawidłowy zakres ruchy w ćwiczeniach wyciskowych/tricepsowych.Nie prostuj do końca,nie blokuj w łokciach...itd.
I UDAJ SIĘ NA KONSULTACJE DO LEKARZA-SPORTOWY/ORTOPEDA/FIZJOTERAPEUTA.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Skoro chodzi o cos takiego to zwracam sie do Ciebie z prośbą . Moglbys ulozyc mi cwiczenia na poszczegolne partie ? Moj plan
Pn barki
Wt klata
Sr plecy
Czw bic tric
Pt nogi
Pn barki
Wt klata
Sr plecy
Czw bic tric
Pt nogi
Polecane artykuły