MeX1995
Witam. Według zaleceń czytałem podwieszone tematy w konkretnych działach. Uzyskałem dużo informacji jednak potrzebuję potwierdzenia że wyciągam odpowiednie wnioski, oraz jakiegoś nakierowania, gdyż jak wiadomo, jestem zielony w temacie kulturystyki :).
Tematy na których planuję oprzeć dążenie do wyznaczonego celu, to:
Pierwszy rok treningu by Ronie220
Podstawy układania diety by Skalar.
A cel, to : Przyrost mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej (Wiem, że 80% świeżaków przychodzi tutaj z takim samym zamiarem). Planuję zawodową służbę w wojsku jako oficer, i chyba najwyższa pora popracować nad swoim ciałem.
Doświadczenie w temacie : Raczej nikłe, zawsze przewijały się jakieś ogólne zasady, głównie w sloganach (typu : "Najpierw masa potem rzeźba) - robiłem błąd opierając swój 2-miesięczny staż na siłowni, na właśnie takich frazesach. Moje nawyki żywieniowe ogólnie są obrzydliwe, ale twardo staram się wprowadzić w swoje życie zasady właściwego odżywiania i konkretną dietę (Z tym, że jeszcze nie do końca wiem jaką - dlatego też piszę ten temat :) ). O formowaniu mięśni też wiem raczej mało, przez 2 miesiące uczęszczania na siłowni wdrażałem plan : 3 razy w tygodniu, i sam upper body, na każdym treningu te same partie. To chyba mówi samo za siebie.
Jak wygląda planowany przeze mnie tydzień ?
Poniedziałek : WF (12:15) (Duży nacisk na gimnastykę), po posiłku przed treningowym - 1h siłowni
Wtorek : Po posiłku przed treningowym - bieganie
Środa : Po posiłku przed treningowym - 2h treningu piłki nożnej(18:00-20:00)
Czwartek : -||- - 1h siłowni
Piątek :2xWF (12:15), po posiłku przed treningowym: 1h siłowni, następnie 2h treningu piłki nożnej(20:00-22:00)
Sobota : -||- - bieganie
Niedziela : -||- - bieganie
Posiłek przed treningowy wypada mi jakoś na godzinę 16:30 - 17:30
Plan treningowy znajduje się w temacie wspomnianym wyżej (Wielki SOG dla autora).
Posiłki wypadają w godzinach : 7:00, 11:30. 14:30, 16:30 - 17:30 (Przed treningiem), 19:00-19:30 (Po treningu), 21:00 - 21:30.
Pytania :
*Co zrobić z tak późnymi treningami piłki nożnej ? Wyeliminować je ? Jeśli nie, to co zrobić z dietą ?
*Jaki rodzaj diety dopasować do tego programu ? Czy zasady diety z powyższego tematu spełnią swoje zadanie, czy powinienem zastosować coś bardziej jednokierunkowego, czy też naprzemiennie ?
*Jakieś ogólne porady, zastrzeżenia ?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc. Chciałbym dodać tak na ciepłe przywitanie, że poziom forum jest zaskakujący, ilość wiedzy na temat kulturystyki zawartej w tematach - ogromna. Ludzie wkładający pracę w te arty oraz odpowiedzi, robią na prawdę dobrą robotę :)
Zmieniony przez - MeX1995 w dniu 2013-03-14 20:25:25
Tematy na których planuję oprzeć dążenie do wyznaczonego celu, to:
Pierwszy rok treningu by Ronie220
Podstawy układania diety by Skalar.
A cel, to : Przyrost mięśni, redukcja tkanki tłuszczowej (Wiem, że 80% świeżaków przychodzi tutaj z takim samym zamiarem). Planuję zawodową służbę w wojsku jako oficer, i chyba najwyższa pora popracować nad swoim ciałem.
Doświadczenie w temacie : Raczej nikłe, zawsze przewijały się jakieś ogólne zasady, głównie w sloganach (typu : "Najpierw masa potem rzeźba) - robiłem błąd opierając swój 2-miesięczny staż na siłowni, na właśnie takich frazesach. Moje nawyki żywieniowe ogólnie są obrzydliwe, ale twardo staram się wprowadzić w swoje życie zasady właściwego odżywiania i konkretną dietę (Z tym, że jeszcze nie do końca wiem jaką - dlatego też piszę ten temat :) ). O formowaniu mięśni też wiem raczej mało, przez 2 miesiące uczęszczania na siłowni wdrażałem plan : 3 razy w tygodniu, i sam upper body, na każdym treningu te same partie. To chyba mówi samo za siebie.
Jak wygląda planowany przeze mnie tydzień ?
Poniedziałek : WF (12:15) (Duży nacisk na gimnastykę), po posiłku przed treningowym - 1h siłowni
Wtorek : Po posiłku przed treningowym - bieganie
Środa : Po posiłku przed treningowym - 2h treningu piłki nożnej(18:00-20:00)
Czwartek : -||- - 1h siłowni
Piątek :2xWF (12:15), po posiłku przed treningowym: 1h siłowni, następnie 2h treningu piłki nożnej(20:00-22:00)
Sobota : -||- - bieganie
Niedziela : -||- - bieganie
Posiłek przed treningowy wypada mi jakoś na godzinę 16:30 - 17:30
Plan treningowy znajduje się w temacie wspomnianym wyżej (Wielki SOG dla autora).
Posiłki wypadają w godzinach : 7:00, 11:30. 14:30, 16:30 - 17:30 (Przed treningiem), 19:00-19:30 (Po treningu), 21:00 - 21:30.
Pytania :
*Co zrobić z tak późnymi treningami piłki nożnej ? Wyeliminować je ? Jeśli nie, to co zrobić z dietą ?
*Jaki rodzaj diety dopasować do tego programu ? Czy zasady diety z powyższego tematu spełnią swoje zadanie, czy powinienem zastosować coś bardziej jednokierunkowego, czy też naprzemiennie ?
*Jakieś ogólne porady, zastrzeżenia ?
Z góry dziękuję za odpowiedzi i pomoc. Chciałbym dodać tak na ciepłe przywitanie, że poziom forum jest zaskakujący, ilość wiedzy na temat kulturystyki zawartej w tematach - ogromna. Ludzie wkładający pracę w te arty oraz odpowiedzi, robią na prawdę dobrą robotę :)
Zmieniony przez - MeX1995 w dniu 2013-03-14 20:25:25
Krzysztof Piekarz
LysyRumun666
