Początek

to jak? mozna cos wykonywac zamiast tych przysiadów?

to wie ktos co mozna robic zamiast tych przysiadów które są podane w tym linku?

Zawsze jak mówi lekarz, jak kontuzja jest poważna to odpuść- zaczniesz jak przejdzie.
Plan możesz z etapu 3

ale nie zrozumiałeś mnie... W etapie 3 tez są przysiady... A ja ich nie chce ponieważ mam problemy z kolanem i chce cos zamiast przysiadów i ćwiczeń na nogi. Wiecie co trzeba tam zrobić? ;]

Problemy z kolanem wynikają z chwilowej kontuzji, czy to dłuższa sprawa?
Jak jest to na tyle poważne, to możesz nie trenować nóg- wszystko według specjalisty, tj. lekarz

Dłuższa sprawa... Niestety... Mam juz to kolano zepsute dosyć długo... Były różne maści itp... I teoretycznie powinny pomóc ale to tylko teoretycznie... Nie pomogły... No ale pytanie czy jak nie będę robił przysiadów to czy jest sens stosować te ćwiczenia. Czy będą one efektywne?

No jasne, możesz ćwiczyć