-Pompki ile razy w tygodniu jakie serie po ile powtorzen?
-Drazek dokladnie jak wyzej?
-Basen ile razy w tygodniu?
-A6w ile razy w tygodniu?
-Hantle 20kg jakie cwiczenia po ile seri po ile powtorzen ?
Milo by bylo jak by mi ktos to rozplanowal na caly tydzien i czy musze miec przerwe z tego co wiem to chyba jeden dzien powinien byc odpoczynek ale zostawiam to wam do decyzji mam nadziej ze ktos mi pomoze szukalem roznych tematow mnostwo podobnych ale jednak nic konkretnego