Może mógłby mi ktoś coś polecić lub pomóc ułożyć.
Mianowicie. Szukam rozłożonego już treningu na dane dnie z dobranymi ćwiczeniami. Typu poniedziałek biceps i coś jeszcze oraz dodatkowo jakie ćwiczenia na to.
Do treningu mam dostępny naprawdę mały pokój oraz sprzęt:
- Jeden hantel (mam zamiar dokupić jeszcze)
- Drążek do podciągania.
- Sprężyny do rozciągania
- Kij ze sprężyną do zginania
- Ciężarki zawieszone na sznurku do zwijania
Z góry dziękuje za pomoc