owoce które mają magnez

które mają dóżo magnezu

"Najlepsze źródła magnezu to różnego rodzaju orzechy, pełne ziarna, czyli np. pieczywo razowe wieloziarniste, czy płatki śniadaniowe z pełnego ziarna, a także czekolada, kakao oraz warzywa o ciemnozielonych liściach, np. szpinak, który nie jest, jak długo sądzono świetnych źródłem żelaza (zawiera znikome ilości), ale za to dobrym źródłem magnezu.
Jeśli chodzi o owoce to polecam banany, tylko radzę uważać z ich dzienną dawką, bo dodatkowo są wysokoenergetyczne, czyli kaloryczne.
średni banan to ok. 70 mg magnezu (dzienne zapotrzebowanie to ok. 300 mg, dla sportowców ok. 500 mg)."- użytkownik sfd,poszukał byś. od siebie dodam że warto zakupić wodę mineralną muszynę, ma dużo magnezu i na dodatek wapnia. + to że kakao ma być prawdziwe a nie miś Puchutek czy kakao używane do ciast i wypieków. zamiast tabletek można też kupić w ampułkach 3zł z groszem i to przynajmniej na mnie odczuwalnie zadziałało.