Odchudzanie + robienie masy?

Witam jestem nowym użytkownikiem forum,chociaż znam już tą stronę parę lat.
Można powiedzieć ,że jestem amatorem w tych dziedzinach i mam nadzieje,że nie będzie mieli za złe jak zadam kilka pytań.

Płeć : M
Wiek : 20
Waga : 83
Wzrost : 183
Cel treningowy : rzeźba + utrata wagi/
Staż treningowy na siłowni : wcześniej jakieś początki z siłownią,bieganie.
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga prosta,worek
Dieta : Nic konkretnego , jogurty naturalne,własne naturalne soki,ogólnie nie jedzenie szkodliwych rzeczy.
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak


Otóż chciałbym zapytać, czy możliwe jest tracenie wagi ( tłuszczu ) przy jednoczesnym nabieraniu masy mięsniowej?
Jak widać waże 83kg przy 183 ,a czyste mięsnie to nie są.. chociaż aż tak tragicznie nie wyglądam.Chciałbym zrzucić balast, i jednocześnie nabrać trochę mieśni, dlatego czy można byłoby biegać + siłownia oraz brać spalacze + białko? Czy to nie będzie się wykluczać jednocześnie,że będę spalał mięsnie zamiast tłuszczu?.

Prosze o odpowiedź i wyrozumiałość :)

Mięśnie budujesz na treningu, tłuszcz spalasz poprzez dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i na odwrót masę ciała nabierasz poprzez nadwyżkę kaloryczną, dodatni bilans kaloryczny. Tutaj trzeba kombinować z dietą.

Więc odpowiedz sobie sam, spalisz tłuszcz, zbudujesz mięśnie przy dobrym treningu. Spalacze Ci są nie potrzebne.
Skup się dokładnie na odpowiednim odżywianiu, a zobaczysz efekty.

Możesz zastosować dietę Low - carb ( wysokobiałkowa ) zwiększona ilość białka, ograniczenie węglowodanów. Dział odżywianie.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-17 18:16:51

Wielkie dzięki za szybką odpowiedź.Zasugerowałem się takim pytaniem ze względu na ten film

w którym kolega według mnie zrobił ładny postęp, a wydaje mi się,że mam predyspozycje do ładnych wyników.Dzięki również za polecenie diety jak najbardziej się przyda, zero węglowadanów w moim przypadku jest to 90% pochodzenia z białego cukru , nie lubie słodyczy,ale napoje to inna sprawa, i najwidoczniej to sprawiło,że przytyłem ponieważ ogólnie dużo nie jem a cukier to niestety w napojach się sypie kilogramami ;/.

A czy mogę w takim wypadku wziąść jakieś białko? Jak tak to może jakaś propozycja ponieważ nie znam się za bardzo na firmach.

Nie jest konieczne. W ostateczności gdy będziesz miał braki w diecie.