Jak zacząć, prośba o pomoc odnośnie ćwiczeń.

Witam
Mam 18 lat i lekką nadwagę, od miesiąca robię brzuszki na ławeczce oraz test na 100 pompek, ale moim zdaniem to jest jeszcze jak dla mnie za mało, mam prośbę do tych osób które miały większą styczność z ćwiczeniami, o jakąś podpowiedź czym mogę urozmaicić moje ćwiczenia.
Jeżeli zajdzie potrzeba zastosowania się do diety, to nie widzę problemu by się do niej zastosować.
Chodzi mi głownie o zrzucenie zbędnego balastu który nabyłem ciągając się kilka lat temu po szpitalach.

zanim zakłada się temat , powinno się zapoznać z regulaminem w dziale .

Brak ankiety - brak info na twój temat .

Rozumiem że masz jedynie dostęp do domowych warunków .

Bardzo przepraszam za to że nie zapoznałem się z regulaminem, gdyż jest on mało widoczny, i po prostu go przegapiłem. Nie wiem dlaczego nie mogę edytować pierwszego postu, więc ankietę wrzucam tutaj:

Płeć : Mężczyzna

Wiek :17

Waga : ponad 86 kg ( nie mogę podać dokładnej wartości gdyż moja waga uległa uszkodzeniu)

Wzrost :183 cm

Cel treningowy : Zrzucić kilogramy

Staż treningowy na siłowni : Bardzo mały

Uprawiane inne sporty : Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka do brzuszków

Dieta : Brak

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Ostatnio przerabiany plan: test na 100 pompek

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Brak

Zmieniony przez - lukax123 w dniu 2013-03-18 13:54:36