msmusic16
Waga;65
Wzrost; 190
staż treningowy; ponad 2 lata, z przerwami ale teraz bez przerwy ponad pół roku
Jak widać jestem wysoki i bardzo chudy , mam bardzo szybki metabolizm nie mam konkretnej diety, jem posiłki średnio co 2-3h
staram się nie doprowadzać do sytuacji ze czuje głód ,moje posiłki są różne ale staram się jeść jak najczęściej jajka,makaron,kurczak,
różnego rodzaje sera, płatki, jogurty, więc mimo wszystko staram się trzymać jakąś dietę może nie konkretną ale typowo białkową
i węglowodanową,ćwiczę 4 razy w tygodniu, nie mam jakichś super osiągów , podnoszę 85kg na klatę to mój max aktualnie,w martwym ciągu
nie podnoszę maxa mam mały problem z plecami , dla tego ćwiczę z obciążeniem dla mnie dogodnym.
Od połowy maja chciałbym zacząć jakiś cykl, tylko tu pojawia się problem, dieta to dla mnie za mało nie tyje nic, mam mały przyrost masy mięśniowej
mam porównanie z kolegami,w tej chwili dla mnie masa była by najważniejsza każdy kilogram się liczy, jestem osobą aktywną fizycznie
w wielu sportach i nie zrezygnuje z tego.
Mam nadzieję ze podałem wystarczającą ilość informacji.
Chciałbym przytyć i nabrać trochę siły nie potrzebuje jakoś dużo ale tak jak mówię masa i siła to teraz dla mnie ważna sprawa
bo rzeźbą to nie mam problemu, gdyby nie fakt ze widać mi kości...
Bardzo prosił bym o konkretne odpowiedzi CO, Ile ,i Jak stosować ,
mój budżet to około 300-400zł
Dzięki za pomoc;)
Wzrost; 190
staż treningowy; ponad 2 lata, z przerwami ale teraz bez przerwy ponad pół roku
Jak widać jestem wysoki i bardzo chudy , mam bardzo szybki metabolizm nie mam konkretnej diety, jem posiłki średnio co 2-3h
staram się nie doprowadzać do sytuacji ze czuje głód ,moje posiłki są różne ale staram się jeść jak najczęściej jajka,makaron,kurczak,
różnego rodzaje sera, płatki, jogurty, więc mimo wszystko staram się trzymać jakąś dietę może nie konkretną ale typowo białkową
i węglowodanową,ćwiczę 4 razy w tygodniu, nie mam jakichś super osiągów , podnoszę 85kg na klatę to mój max aktualnie,w martwym ciągu
nie podnoszę maxa mam mały problem z plecami , dla tego ćwiczę z obciążeniem dla mnie dogodnym.
Od połowy maja chciałbym zacząć jakiś cykl, tylko tu pojawia się problem, dieta to dla mnie za mało nie tyje nic, mam mały przyrost masy mięśniowej
mam porównanie z kolegami,w tej chwili dla mnie masa była by najważniejsza każdy kilogram się liczy, jestem osobą aktywną fizycznie
w wielu sportach i nie zrezygnuje z tego.
Mam nadzieję ze podałem wystarczającą ilość informacji.
Chciałbym przytyć i nabrać trochę siły nie potrzebuje jakoś dużo ale tak jak mówię masa i siła to teraz dla mnie ważna sprawa
bo rzeźbą to nie mam problemu, gdyby nie fakt ze widać mi kości...
Bardzo prosił bym o konkretne odpowiedzi CO, Ile ,i Jak stosować ,
mój budżet to około 300-400zł
Dzięki za pomoc;)
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
