Plan treningowy-prośba o ułożenie.

Witam, mam 15 lat, 11,5 % tłuszczu i chciałbym opowiedzieć wam moją historię:

Od 5 lat trenuję siatkówkę, regularnie 3 razy w tygodniu, na początku nie było to dla mnie specjalnie ciekawe, miałem komputery i inne ciekawsze rzeczy do roboty. Zawsze byłem niższy, ale nie odstawałem od rówieśników, dopiero po okresie pojawienia się u niektórych "ściech do Lecha" i innych bajerów, jak wąsik, ja zauważyłem, że rozwijam się wolniej. Byłem też trochę grubszy, ale wyrabiałem się sprytem. Teraz nabrałem trochę więcej masy mięśniowej, ale nadal mam 170 cm. Skaczę około 270 cm z naskoku, czyli do bloku trochę mniej. Moje nogi nie są tak rozwinięte, jak u niektórych. Nie jestem też chudą szczotą, która ma skoczność w genach. Po prostu zawsze mam pod górkę. Dziś siatkówka to moja pasja i z uporem prę się na szczyty, nie zawsze będąc brany pod uwagę przez trenerów, lekceważony przez innych. Chcę pokazać, że mimo tego jaki jestem, jestem od nich lepszy. Chcę ich zawstydzić. Brzmi, jak dramatyczny apel, nie? Ale w sumie tak jest, powoli ochota mimo wielkich chęci słabnie, widząc, jak każdy przerasta mnie fizycznie. Pozycja libero mnie nie interesuje, jestem i chcę dalej być mózgiem drużyny, czyli rozgrywającym. Dlatego zbieram od roku około informacje na temat rośnięcia, m.in. słynny temat o rośnięciu przy użyciu argininy. A teraz do rzeczy.

Cele:
-Chcę skakać wyżej
-Chcę rosnąć, jeśli się da, przyspieszyć dojrzewanie
-Chcę spalić mój tłuszcz, mam kaloryfer, ale dopiero, jak palcami ściągnę warstwę tłuszczu.
-Chcę wzmocnić się fizycznie, ogólnie
-Chcę poprawić swoją dietę.
-Muskulatura mojego ciała, tak, aby widać było mięśnie byłaby marzeniem.

Przeszkody:
-Lekcje do 16.
-Treningi 3 razy w tygodniu

Dostępne środki:
-Arginina 500 mg
-Białko Whey 50
-Glutamina w proszku
-Dwa hantle po 0,5 kg
-Piłka 0,5 kg
-Piłka lekarska 2 kg
-Poduszka, berecik rehabilitacyjny
-Wałek rehabilitacyjny

Mogę chodzić na siłownię, w lato, coś się załatwi. Z basenem też nie mam zbytniego problemu, rower też jest dostępny, nawet stacjonarny.

Proszę, chcę wreszcie blokować, jak człowiek. Teraz siatka podwyższa się z 235, na 243, a wtedy już nie będę grał ze swoimi warunkami jeśli nie kopnie mnie ktoś w dupe!

Proszę o wyrozumiałość, pierwszy post i dzień na forum. Jeśli coś się nie zgadza, proszę przenieść i mówić. Czego brakuje też mówcie, jakie rzeczy kupić również.

Cele:
-Chcę skakać wyżej da sie wytrenowac
-Chcę rosnąć, jeśli się da, przyspieszyć dojrzewanie nie da sie
-Chcę spalić mój tłuszcz, mam kaloryfer, ale dopiero, jak palcami ściągnę warstwę tłuszczu. da sie
-Chcę wzmocnić się fizycznie, ogólnie da sie
-Chcę poprawić swoją dietę da sie
-Muskulatura mojego ciała, tak, aby widać było mięśnie byłaby marzeniem. jak zredukujesz, a masz podstawy to bedzie je widac


Dostępne środki:
-Arginina 500 mg zbedna
-Białko Whey 50 do polatania diety OK, ale te 50 to chyba raczej bulk jakis?
-Glutamina w proszku zbedne
-Dwa hantle po 0,5 kg ok
-Piłka 0,5 kg ok
-Piłka lekarska 2 kg ok
-Poduszka, berecik rehabilitacyjny
-Wałek rehabilitacyjny



w twojej sytuacji bym dal FBW oraz trening na wyskok.

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-19 23:15:07