POTRZEBUJE WASZEJ POMOCY!

Siemanko. Z tej strony 20 letni student ,który ma motywację i determinacje aby fajnie wyglądać.

Zbierałem sie dość długo do tego aby cos tutaj napisac. Zebrałem się w sobie i postanowiłem napisać do Was ,ponieważ mam juz dosc machania bezsensownie sztangą.Moje ciałop aktualnie wyglada tak - duzo oponka na brzuchu ,duzo tłuszczu ,ale lepiej moze jak to przedstawie w troche bardziej profesjonalny sposób a więc tak :

age : 20
/ body type : standard /
height : 180cm

- weight : 80,9kg.
- fat % - 15, 4 % kg
- fat mass - 12,5 kg
- FFM - 68,4kg.
- muscle mass - 65,0kg.
- TBW - 47,6kg
- TBW % - 58,8 %
- bone mass - 3,4 kg
- ideal body weight : 71,3 kg

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/164fafe2b950a00f.html
tak przedstawia się moje ciało na zdjęciu.

Moje pytanie brzmi czy ktos pomoże mi w osiągnieciu swojej upragnionej sylwetki. Wiem ,ze 80 % albo i więcej to dieta dlatego tutaj pisze ,aby ktoś kto sie na tym zna mógl mi pomóc w doborze diety i treningu.
Pozdrawiam :)

Trening etap 3
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

Dieta, dział odżywianie, posty podwieszone. Możesz popatrzeć na przykładowe diety na forum.
Jak to zrobisz daj do sprawdzenia/poprawy w dziale odżywianie.

Odżywiaj się, trenuj, wypoczywaj i rośnij.



Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-20 15:24:02

Wiesz co nie wiem sam czy masować czy redukować. Jakbyście mi polecili? Do tych wszystkich wyliczeń na profesjonalnej wadze dodam jeszcze ,że mi wyszło : BMR : 2038 kcal. Doradźcie mi :)

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.