mac412
Witam.
Od stycznia rozpisałem sobie dietę na masę. Zauważyłem, że ostatnio mam problemy związane z masą ciała, np. robię redukcję, nic kg nie ubywa skończę dietę kg leci w dół i na odwrót z przybraniem masy.
Chciałbym z Wami skonsultować moją dietę. Od stycznia z 92 przytyłem raptem 93,5 maks, w trakcie diety nie miałem ochoty jeść i męczyła mnie duża ilość jedzenia-spadłem do 91kg. Były heat-meal na znudzenie diety, nie często, raz na 1-2 tyg. jakaś pizza, KFC.
Na wstępie moje dane:
wiek:25 wzrost: 184cm mężczyzna, brak przeciwwskazań żywieniowych.
Moja obecna dieta wyglądała następująco:
I śniadanie 3-4 jajka + czasem 1-2 białka, banan/ananas, herbata zielona, witaminy
II kanapka z filetem lub wędliną+ owoc + gainer sfd
III ryż/makaron/brokuły/filet z kurczaka
IV przed treningiem: makaron/kurczak/borkuły
V bezpośrednio po treningu banan lub odżywka białkowa
VI w domu ziemniaki/kurczak
VII jak zmieszczę to kostka twarogu półtłustego
Teraz zrobiłem przerwę, żeby znów zacząć na świeżo i z zapałem do jedzenia.
Jeżeli bylibyście tak łaskawi spojrzeć na moją dietę i powiedzieć co zmienić dodać?
Pozdrawiam Maciej
Zmieniony przez - mac412 w dniu 2013-03-21 13:39:42
Zmieniony przez - mac412 w dniu 2013-03-21 13:44:28
Od stycznia rozpisałem sobie dietę na masę. Zauważyłem, że ostatnio mam problemy związane z masą ciała, np. robię redukcję, nic kg nie ubywa skończę dietę kg leci w dół i na odwrót z przybraniem masy.
Chciałbym z Wami skonsultować moją dietę. Od stycznia z 92 przytyłem raptem 93,5 maks, w trakcie diety nie miałem ochoty jeść i męczyła mnie duża ilość jedzenia-spadłem do 91kg. Były heat-meal na znudzenie diety, nie często, raz na 1-2 tyg. jakaś pizza, KFC.
Na wstępie moje dane:
wiek:25 wzrost: 184cm mężczyzna, brak przeciwwskazań żywieniowych.
Moja obecna dieta wyglądała następująco:
I śniadanie 3-4 jajka + czasem 1-2 białka, banan/ananas, herbata zielona, witaminy
II kanapka z filetem lub wędliną+ owoc + gainer sfd
III ryż/makaron/brokuły/filet z kurczaka
IV przed treningiem: makaron/kurczak/borkuły
V bezpośrednio po treningu banan lub odżywka białkowa
VI w domu ziemniaki/kurczak
VII jak zmieszczę to kostka twarogu półtłustego
Teraz zrobiłem przerwę, żeby znów zacząć na świeżo i z zapałem do jedzenia.
Jeżeli bylibyście tak łaskawi spojrzeć na moją dietę i powiedzieć co zmienić dodać?
Pozdrawiam Maciej
Zmieniony przez - mac412 w dniu 2013-03-21 13:39:42
Zmieniony przez - mac412 w dniu 2013-03-21 13:44:28
Krzysztof Piekarz
