Sylwetka Aktualnie
Dieta wygląda Następująco
Rano 7:20
Płatki Owsiane + słonecznik + Mleko 3,2% + Proteina (rozrabiam z mlekiem i wlewam do płatków)
Drugie śniadanie 11:25
Makaron z Twarogiem + Banan lub Ryż biały + Winogrona + Jogurt naturalny
Obiad (przed treningiem) 15:00
Kasza gryczana 100g, Kurczak 120g + Groszek,kukurydza,marchewka (z firmy Nasza spirzarnia)
Po treningu około 17:00
Makaron z Twarogiem + Banan lub Ryż biały + Winogrona + Jogurt naturalny
Kolacja 21:00
Chleb pełnoziarnisty + jakaś szynka/ser
Zastanawiam się nad tym kiedy dać makaron z twarogiem a kiedy Ryż biały z winogronami.
I również wydaje mi się że zapotrzebowanie na Białka etc. nie jest wystarczające co uważacie ?
I jeszcze jedno mam pytanie jak skończy mi się proteinka to kupić sobie gainera i uzupełnić tym węgle ? (bo skład biała jest ten sam praktycznie co w proteinie), Zbliżają się wakacje więc nie wiem czy ładować się w węgle, Proszę o odpowiedz i pomoc z góry dziękuje.
Pozdrawiam Gento
Co cie nie zabije da ci moc i siłę