Jaka dieta dla mnie pomocy

Wymiary 178cm waga 72kg chciałbym sie dowiedzieć jaka dieta jest dla mnie dobra zęby przytyć bo od 2 lat stoję w miejscu pracuje od 6 rana do 14 czy ktoś mi pomorze

Wszystkie potrzebne dane by ułożyć dietę masz w tematach podwieszonych, np tu się dowiesz jak obliczyć zapotrzebowanie:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

a tu jak dobierac porodukty:

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

na potreningu.pl masz też bezpłatną aplikację - dziennik żywieniowy, tam mozesz próbować ukąłdać dietę, a następnie wrzucić nam ją do sprawdzenia.

jak chcesz by ktoś inny ułożył dietę dla Ciebie, to taką namiar masz w moim podpisie.

Niema jednaj dobrej diety dla każdego. Wszyscy sie troszke róznia. Wystarczy troszke poczytac ułożyc diete i wstawic do sprawdzenia i ewentualnych poprawek. Albo j/w zakupic.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.