Redukcja siłownia bieganie pomocy!!!

Witam,
chcę zacząć chodzić na siłownie w celu poprawy sylwetki.
Mam 173cm wzrostu i ważę 70kg niestety te 70kg nie wygląda najlepiej bo jestem zalany tłuszczykiem :( mam zamiar zbić do 65kg. Trenuje kick-boxing 2 razy w tygodniu po 2h do tego biegam 3 razy w tygodniu po 40min. I takie pytanie co da lepsze efekty żeby pozbyć się fatu bieganie 3x w tygodniu czy siłownia 3x w tygodniu? Dodam że chciałbym do tych 65kg zbić najpóźniej do końca sierpnia a potem pełną parą odpowiednia dieta na masę i jazda :) Jak do tej pory 3 tyg biegania dało efekty spadku =/- 2kg.
Proszę o rady z góry dziękuje i pozdrawiam.

no to jeśli nie zależy Ci na mięśniach to biegaj i trzymaj dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i powinno wszystko być dobrze . do sierpnia ? do maja spokojnie tyle zrzucisz

możesz też chodzić na silke robić odpowiednie treningi a po treningu bieżnia i inne aeroby

wasil92 a nie będę przeciążał organizmu takim wysiłkiem fizycznym?

kickboxing 2x, do tego siłownia 2/3 i bieganie 1/2x w tygodniu będzie ok

dobre odrzywianie dużo snu i będzie dobrze;)

Zastanawiałem się czy kupić L-karnityne czytałem że jest dobra do aerobów i sprzyja redukcji :)

l-karnityne mozesz dorzucić ;)