Zamierzam zgubić do wakacji cały tłuszcz który zalega dokładnie w brzuchu :/
Jako że uczę się i nie mam bardzo możliwości ćwiczyć na siłowni, po za tym dochodzi koszt 90zl/msc. To postanowiłem od nowego roku ćwiczyć w domu. Kiedyś ćwiczyłem normalnie na siłowni ale że teraz mam lekcje prawie codziennie do 16 :/ to nie mogę. A tak na bardziej poważnie ćwiczę od początku marca. Dieta jest na zero gdyż zamierzam przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu, zbudować troszkę mięśni. Z diety całkowicie usunąłem słodycze i alkohol, fast-foody itp., co nie było na początku łatwe.
Mój trening
Poniedziałek
6min x 10 serii na skakance, tempro średnie/szybkie 60s odpoczynku pomiędzy seriami
Pompki wg programu wg programu
ABS 8 min
Przysiady
Wtorek
6min x 10 serii na skakance, tempro średnie/szybkie 60s odpoczynku pomiędzy seriami
Podciąganie nachwytem szeroko wg tego programu
Brzuszki wg tego programu
Przysiady
Środa
6min x 10 serii na skakance, tempro średnie/szybkie 60s odpoczynku pomiędzy seriami
Pompki wg programu wg programu
ABS 8 min
Przysiady
Czwartek
6min x 10 serii na skakance, tempro średnie/szybkie 60s odpoczynku pomiędzy seriami
Podciąganie nachwytem szeroko wg tego programu
Brzuszki wg tego programu
Przysiady
Piątek
6min x 10 serii na skakance, tempro średnie/szybkie 60s odpoczynku pomiędzy seriami
Pompki wg programu wg programu
ABS 8 min
Przysiady
Sobota
8min x 10 serii na skakance, tempro średnie/szybkie 120s odpoczynku pomiędzy seriami
Podciąganie nachwytem szeroko wg tego programu
Brzuszki wg tego programu
Wykonując ten trening w dwa tygodnie zrzuciłem 2.5cm w pasie i lekko zarysował się biceps, nie liczą się dla mnie kilogramy tylko wygląd. Prosiłbym o ocenę tego treningu, nie mam w domu żadnego sprzętu oprócz drążka i maty. Mam w domu też 120 kapsułek TSEi kilka Hellfire
Pozdrawiam
Życie jest walką
Zycie jest grą
Dziennik metodą Mawashiego
http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_metodą_Mawashiego-t937250.html
Obecny dziennik
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika_i_Cykl_na_kozieradce_i_czarnuszce_by_Pawlak-t950746.html
Lafay-strona 12
http://www.sfd.pl/[Dziennik]_Kalistenika__Home_Workout_by_Pawlak-t950746-s11.html