Mega Redukcja 130kg

Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 130 kg na dziś startowa 146
Wzrost : 182
Obwód klatki : 110
Obwód ramienia : 50
Obwód talii : 126
Obwód uda : 84
Obwód łydki : 51
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-35%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła-praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu siłownia - Split 4x + aero 45min + 2 aero 90min
Odżywianie :
Cel : Duża redukcja w przeciągu 3 miesięcy
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Animal Cuts , Hellfire
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak

Celem jest utrata 20kg masy ciała w okresie 3 miesięcy dieta na dziś
1-omlet 7 białek jaj + 100g owsianki
2-WPC 50 po siłowni
3-Pierś kurczaka 250g + 50g ryżu
4-Filet Mintaja 300g
5-WPC 50g Plus masło orzechowe

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

wrzuć dietę wg wskazówek: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html

masło orzechowe wywal, umieść ryby tłuste morskie w menu, warzywa dodatek owocó , orzechów. jedz też żóltka jaj