I co powiecie na trening A6W przy redukcji dla lepszego uwidocznienia mięśni ?
...
Napisał(a)
Witam wszystkich :) Aktualnie jestem na redukcji już 3 tydzień, jak na razie waga poszła z 82kg na 78kg z groszami, myślę, że to całkiem niezły rezultat, ale okej przejdźmy do rzeczy.. Chciałbym się dość fajnie dociąć, a szczególnie brzuch, nogi i plecy.. tłuszczyku wiadomo trochę zalega.. i mam dylemat czy wrzucić może jakiś spalacz ? czy póki co ćwiczyć z ogarniętą dietką, aerobami a dopiero na docinke końcową wrzucić spalacz ?
I co powiecie na trening A6W przy redukcji dla lepszego uwidocznienia mięśni ?
I co powiecie na trening A6W przy redukcji dla lepszego uwidocznienia mięśni ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie, dokładnie o to mi chodziło :)
To jeszcze tylko zapytam co do białka w diecie.. Jeśli nie dostarczam go w takich ilościach jak potrzeba to jest 2-3 g na kg masy ciała, tylko w ilości 1,3-2g na kg masy ciała, może to spowolnić redukcję ?
I czy pozwolenie sobie raz w tygodniu na trochę słodkości(tj, czekoladka, batonik, ewentualnie jakies chipsy) nie jest jakąś tragedią przy redukcji ?:D
To jeszcze tylko zapytam co do białka w diecie.. Jeśli nie dostarczam go w takich ilościach jak potrzeba to jest 2-3 g na kg masy ciała, tylko w ilości 1,3-2g na kg masy ciała, może to spowolnić redukcję ?
I czy pozwolenie sobie raz w tygodniu na trochę słodkości(tj, czekoladka, batonik, ewentualnie jakies chipsy) nie jest jakąś tragedią przy redukcji ?:D
...
Napisał(a)
sprawy żywienia w dziale odżywianie , nie jestem specjalistą w tym temacie , masz sprawę dotyczącą treningu , pytaj .
...
Napisał(a)
No to może podpytam jeszcze o aeroby przy okazji :)
5 razy w tygodniu w zakresie 45-60 minut wystarczy ? głównie rowerek, ale jak pogoda pozwala to też bieganie :)
5 razy w tygodniu w zakresie 45-60 minut wystarczy ? głównie rowerek, ale jak pogoda pozwala to też bieganie :)
...
Napisał(a)
wystarczy 20 - 30 minut po treningu lub 40 minut 2-3 razy w tygodniu w DNT .
...
Napisał(a)
Okej, dzięki wielkie :) Po treningu kręcę na ogół 50 minut na rowerku 3 razy w tyg i 2 razy po 60 min w DNT :)
Polecane artykuły