7:15
Platki owsiane 70g
10:45
Chleb razowy 4 kromki + ser /łosoś/jajka itp.
14:30
Ryz
Piers z kurczaka
17:00
Chleb razowy 4 kromki
Szynka z indyka /kurczaka
ryz\kasze\makaron, mieso\rybka
18:00-19:30
Trening
19:30
70g Gainer Trec MASS XXL
20:00
3 jajka na twardo
Pierś z kurczaka
ryz biały\makaron