Pomoc w planie treningowym :) Ważnę !

Witam potrzebuję porady fachowca który się na tym zna , który pomoże ułożyć plan treningowy na siłowni . Krótki opis jest nas 3 wiek ( 20 , 20 , 18 ) . Dysponujemy sprzętem w garażu takim jak : Atlas do ćwiczeń z obciążeniem , ławeczka z stojakiem modlitewnikiem , sztangą , rowerek , ławeczka do brzuszków , obciążenia ogólne około 120 kg , skakanka oczywiście do rozgrzewki . Chcemy trenować 5 razy w tygodniu i naszym celem jest poprawa siły rzeźby . Prosiłbym o napisanie planu treningowego co i jak np : 1 dzień biceps i klatka i jakie ćwiczenia mamy wykonywać ile seri ile powtórzeń w seri i czy np pierwsza seria ma być rozgrzewkowa :) Proszę o plan na 5 dni z użyciem naszego sprzętu :)

nikt tutaj za free nie układa planów , pod dyktando .

albo .

https://www.sfd.pl/Indywidualne_Treningi_i_Diety_pod_okiem_Trenera_i_Dietetyka-f363.html

https://www.sfd.pl/odchudzanie/

albo trenerzy personalni .

Albo ankieta w dziale plus własny trening do poprawy .

Mogę zapłacić za plan treningowy :D

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.