Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Jaką dietę miałeś do tej pory,ile jadłeś kalorii,jakie masz zapotrzebowanie i czy próbowałeś już kiedyś diety ketogenicznej lub o stosunkowo niskiej ilości węglowodanów?
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-23 20:21:14
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
jak na Twoje wymiary to zapotrzebowanie będzie raczej trochę wyższe jak 2600kcal: dobrze by było gdybyś tu policzył : https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Przy bf=15% imo nie ma sensu,żebyś męczył się na CKD(btw ckd to dieta+trening-sama dieta ketogeniczna to SKD ).Do bf 10-12 powinieneś być w stanie zejść na diecie zbilansowanej ew.niskowęglowodanowej,a potem byłby właśnie największy sens zastosować dietę ketogeniczną
Lepiej też,żebyś zaczął z wyższego pułapu kalorii,by była większa możliwość ucinania kalorii w późniejszym czasie
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-24 08:08:13
Szacuny
11
Napisanych postów
625
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8862
Wyszło mi 2800, zapotrzebowanie liczyłem z czystej masy, sadła się nie karmi podobno. ;)
Właśnie na zwykłej zbilansowanej idzie mi opornie i o BF 10% mogę pomarzyć, a rok temu na CKD mi sadło poszło ładnie. Wiem o treningu, mam wszystko ułożone już :) chcę tylko się upewnić czy w tej diecie czegoś nie przeoczyłem i czy mogę te 6 tygodni na niej pojechać. :)
Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2013-03-24 10:41:47
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
zacząłbym z wyższego poziomu kcal tj.2600-2800
Kapsy omega 3 swoją drogą,ale świeża,tłusta byłaby dobrym rozwiązaniem w diecie. Możesz też dorzucić do diety trochę żółtego sera w celu uzupełnienia wapnia
Wodę mam nadzieję,że pijesz wysoko zmineralizowaną,żeby podbić magnez
P.S. Z tą tkanką tłuszczową nie do końca jest tak,że jest to zbędny balast,bo np.tkanka tłuszczowa brunatna wydatkuje sporo energii w postaci ciepła.A poza tym już samo posiadanie tk.tłuszczowej zwiększa wydatek energetyczny mięśni organizmu na lokomocje(bo musi również transportować tłuszcz).Zatem ciężko dokładnie określić,dla jakiej masy powinno się liczyć zapotrzebowanie
Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-24 11:27:57