nutrtujace pytanie dla znawcow.

Witam otoz nurtuje mnie jedno pytanie otoz jak np ja jestem teraz na redukcji i oczywiscie jem regularnie ale moj organizm jest po prostu czasami glodny to z czego sobie pobiera pokarm z tluszczu pierwsze czy z miesni ?

Nie jest dokładnie to wyjaśnione ale chyba najpierw tłuszcze a potem białko leci

Ale mięso i tak czy tak Ci trochę zleci na redukcji i to już od Cibie zależy ile

Jest to dokładnie wyjaśnione w każdym podręczniku do fizjologii

No tak wiem ze zleci ale staram sie zeby nie antykataboliki pije , i bialka 230g dziennie przy 2000kcal na dzien wiec chyba takiej lipy nie bedzie heh Dla obu panow po SOGu.

Rozpad tkanki mięśniowej na potrzeby energetyczne zaczyna się pod 2-3 dniach całkowitego poszczenia. W trakcie wysiłku fizycznego podstawowymi substratami jest glikogen i wolne kwasy tłuszczowe. W ciągłych wysiłkach- im wyższe tętno, tym większy udział glikogenu, a mniejszy wkt i na odwrót. W wysiłkach parainterwałowych (siłownia)- atp dostarcza niemal wyłącznie fosfokreatyna.

Metabolizm = suma procesów anabolicznych i katabolicznych. W ciele 70 kg zdrowego, niećwiczącego człowieka rozpadowi ulega 300-400 gramów białka (w tym np krwi, kości, mięsni), z czego większość ulega recyclingowi i stanowi to o obrocie białkowym. Mięśnie ulegają rozpadowi (nawet bez ćwiczeń), ale takiemu samemu rozpadowi ulegają wszystkie inne tkanki.... Niećwiczący potrzebuje dostarczyć 0,8 gramów białka na kilogram masy ciała, żeby uzupełnić ten "stratny" recykling, sportowiec oczywiście więcej.

Na umiarkowanym deficycie (-5 do -15%), nie ma mowy o stratach mięsa, chyba, że dieta kuleje, albo wycina się dosłownie do kości.

Noo ja przyjmuje ok 2,5g bialka na kilo masy ciala na dzien i to nie jest bialko roslinne ; )

I dziekuje ci bardzo za pomoc koleGo :) !


Zmieniony przez - Devis96 w dniu 2013-03-24 20:36:12