...
Napisał(a)
witaj mam problem z przyrostem masy. Na siłowni ćwiczę już około 4 miesiące i przytyłem tylko 5 kg a dieta jest i jej przestrzegam, natomiast siła poszła mi zdecydowanie. Nie wiem czym to jest spowodowane, proszę o cenne rady. Z góry dziękuję
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1. 1. Posilek godz. 8.30
- 100g platkow owsianych
- 250ml mleka 3 tłuszczu
- 3 jaja cale gotowane
Carbo 30 gram
2. 2Posiłek 11
Jogurt 300 g
Bułka drożdżowa
3. posiłek 13.30
100g ryzu białego
- 150g piersi kurczaka
4 4posiłek 17
100g piersi kurczaka
- 140g pieczywa
17.30 trening
Po treningu carbo
5. posiłek 20
100 gram twarogu
Chleb
Mleko 300 ml
- 100g platkow owsianych
- 250ml mleka 3 tłuszczu
- 3 jaja cale gotowane
Carbo 30 gram
2. 2Posiłek 11
Jogurt 300 g
Bułka drożdżowa
3. posiłek 13.30
100g ryzu białego
- 150g piersi kurczaka
4 4posiłek 17
100g piersi kurczaka
- 140g pieczywa
17.30 trening
Po treningu carbo
5. posiłek 20
100 gram twarogu
Chleb
Mleko 300 ml
...
Napisał(a)
sorki za ten bałagan ale chciałem dodac ankiete i się troszke pogubiłem i nie wiem jak to zrobic
...
Napisał(a)
skoro chcesz nabrać masy dodajesz 200-300 kcal do swojego zapotrzebowania tak aby uzyskać dodatni bilans kaloryczny. Poczytaj
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Oblicz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzut.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-25 18:27:47
http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
Oblicz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzut.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-25 18:27:47
...
Napisał(a)
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zrob tak jak Ci napisal dudee. 5 kg w 4 miesiace to dobry wynik. Moglbys podlapac wiecej ale wtedy by tez masy tluszczowej przybylo
...
Napisał(a)
3 posilek z 4 zamien. Do wszystkich posilkow dodaj zrodla tluszczu. Przy sniadaniu zamiast carbo zjedz lepiej banana. Po treningu zadbaj o zrodlo bialka bo to najwazniejsze a u Ciebie tylko carbo jest
Polecane artykuły