Ramię +0,5cm
Udo +0,5cm
Talia +0,5cm
Jednak wyniki siłowe stoją w miejscu, z niewielkimi zmianami rzędu 1-2 powtórzenia więcej w danym ćwiczeniu, czy kilka kg na przysiadzie/mcnpn. Nie jestem z tego zadowolony i uważam, że trening jest źle ułożony pod mój staż na siłowni i niskie ciężary robocze w podstawowych ćwiczeniach (ankieta).
Moim celem jest nabranie masy mięśniowej do końca tego roku, rzędu 7-9kg.
Proszę o ocenę dotychczasowego planu i propozycje, jaki plan treningowy przyniesie większe rezultaty i czy faktycznie zmiana jest konieczna. Pozdrawiam.