Ułożenie planu treningowego

Witam.
Mam 24 lata ważę 92kg
Mam 190cm wzrostu
Ćwiczę od 2 miesięcy wg planu treningowego który znalazłem w gazecie i który jest zły (dowiedziałem się o tym jak zajrzałem na forum)
Trening 3x w tygodniu podczas treningu zawsze wszystkie partie mięśni:)

Prosiłbym forumowiczów o rozpisanie jakiegoś dobrego dla mnie planu treningowego dla mnie

nikt za Ciebie treningu nie rozpisze, dodaj ankietę i ułóż coś sam i wklej do oceny

Wypełnij ankietę

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.