Powiedzcie mi czy jest sens wykonania 3-4 interwałow np 15s(ew 10s)-45(ew.60s) i co tydzien zwiekszania np o jeden interwal i do tego skrócenie truchtu ? czy lepiej zaczac od samych biegow polaczone z interwalami jak napisane jest ponizej :
http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych
teraz sprawa ilości interwałow w ciagu tygodnia
w pn,wt,cz,pt mam silownie, a w sobote mam 2 h intensywnego plywania, w srode dam na pewno jeden interwal ... i dalbym jeszcze jeden tylko gdzie? lepiej w sobote po basenie w odstepie ok 5-6 h ? czy w niedziele ? jesli dalbym w niedziele to niebylo by dnia w ktorym byl by odpoczynek , wiec lepszym wyborem bedzie sobota czy niedziela?
Prosze o wypowiadanie osób którzy maja pojecie w tym temacie . pozdrawiam
Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2013-03-27 01:41:34