...
Napisał(a)
Witam !
Jestem tu, ponieważ potrzebuje pomocy. Mianowicie chodzi o to, że chcę zacząć ćwiczyć swoja sylwetkę i potrzebuje kogos kto mógłby mi powiedzieć jakie ćwiczenia powinnam wykonywać, jak łączyć ze sobą rożne ćwiczenia, a najlepiej gdyby ułożył plan treningowy.
Mam 19 lat mam 165cm i waże 50 kg choc nie jestem typem chudzielca. Głównie chciałabym uwydatnić swój biust i pośladki oraz lekko poprawić brzuszek, żeby troszke sie spłaszczył i nie był taki miękki i przy okazji mieć zgrabniejsze łydki, ale nie jest to priorytetem. Jeśli chodzi o biust znalazłam ćwiczenia w stylu pompek, pompek na stojąco, podnoszenie hantelkow nad głowe itp. Niestety jestem dośc szeroka w ramionach i martwię się, żeby tego też nie uwydatnić. Ćwiczeń na pośladki jest dużo wybrałam kilka stron jak te:
http://polki.pl/fitness_zgrabnapupa_galeria.html?galg_id=10007188&ph_center_03_page_no=1
http://fitness.sport.pl/fitness/1,115191,9847849,20_sposobow_na_seksowne_posladki___czesc_I_.html
http://centrum-nordic-walking.pl/?rozgrzewka-dolnych-partii-ciala,65
Dodam, że moje pośladki właściwie nie mają określononego kształtu. Zarysowane sa jedynie na dole (troche wiszą) oraz wewnętrzna część pośladków, ale nie ma kształtu tzw. "gruszki".
Czy znajdzie sie ktoś kto mógłby mi pomóc? Z góry bardzo dziękuję.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html Tutaj lepiej doradzą :).
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
dziękuje bardzo:) nie pomyślałam i dodałam temat w pierwszym lepszym miejscu, także przepraszam i jeszcze raz dzięki:)
Poprzedni temat
Trening gółnorozwojowy i masa do oceny
Następny temat
Sprawdźcie to! Plan na mase i siłe.
Polecane artykuły