Trening Mawashi'ego - Kilka Pytań.

Cześć :) Mam parę pytań do tego treningu a dokładnie to :

BTW. Będę zaczynał tym trudniejszym planem.

1. Czym mogę zastąpić to ćwiczenie - Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku ~ Mogę je zastąpić brzuszkami z łatwiejszego planu?
2. To samo co w poprzednim pytaniu tylko inne ćwiczenie a dokładniej - Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków ~ Mogę zastąpić je "Wiosłowaniem Sztangielką"?
3.Jak wykonać "Nawijanie ciężarka na sznurek z uchwytem prostym"?
4. Czy ćwiczenie "Wyciskanie baniaków z wodą siedząc" to ćwiczenie którę wykonuję się na ławce prostej i wyciska obie hantle do góry?

Wywalając podciąganie pozbędziesz sie jednego z najważniejszych ćwiczeń w tym treningu.

Ale nie da rady zamienić tego innym ćwiczeniem? Bo nigdzie nie mam miejsc żeby się podciągnąć..
A reszta pytań jak je wykonać/zamienić?