{T}{R}{E}{N}{I}{N}{G}

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

182

Staż treningowy na siłowni

4miesiące

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full

Dieta

na mase

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

kreatyna

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wyciskanie 60 martwy 115

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dawid.p

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14021

Nikt Ci nie odpowie na takie pytanie, bo to zależy od wielu czynników, które ciężko przewidzieć i ocenić ich wpływ przez internet.

...

dawid.p

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 642 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14021

Po wynikach siłowych wnioskuję, że staż masz niewielki. W podwieszonych tematach jest wszystko wyjaśnione, tylko czytać i stosować: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 1930 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 30461

Wróżbity Macieja o to pytaj.

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Pytanie- jaki plan bedzie lepszy?

Następny temat

Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.

Polecane artykuły

{T}{R}{E}{N}{I}{N}{G}

Trening dla początkujących

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy na siłowni

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Pytanie- jaki plan bedzie lepszy?

Trening do sprawdzenia. Proszę o pomoc.

Jak wykonać skuteczny trening cardio bez biegania i sprzętu

Powrót do treningu - jak tego nie zepsuć?

5 wskazówek treningowych od zawodników PRO

Jak trenować nogi? Trening nóg - zasady