Rzeźba ..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

cześć. mam takie pytanie czy przy wzroście 165 cm i około 60kg wagi ,,jest możliwa rzeźba" i uzyskanie jakiś efektów ??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

oddy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20535

Aby rzeźbić, to musisz mieć w czym - najpierw musiałbyś zwiększyć swoją masę ( orientacyjnie 65-70 kg lub więcej przy Twoim wzroście )

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a możesz doradzić jak to zrobić ?? niestety w takim temacie nie jestem najlepszy.

...

oddy

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 2340 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20535

W zwiększeniu masy kluczową rolę odgrywa to co i ile jesz. Do tego odpowiedni trening i regenracja.

tutaj akurat pomocny będzie inny dział - prawdziwa kopalnia wiedzy na temat odżywiania :https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

a jakiś plan ćwiczeń ,,domowych" ?? głownie chodzi o klatkę piersiową, brzuch, barki i ręce. nie mam zbyt dużo ciężarów: 4x 1,25kg, 4x2.5kg, 4x5kg. mam duża hantle, 2 mniejsze i drążek. możesz jakiś plan ćwiczeń zaproponować ??

...