Superseria biceps+triceps

Witam.
Chciał bym sie dowiedziec czy stosowanie superseri raz w tygodniu na biceps oraz triceps pomoze mi w uzyskaniu masy bo to jest moim celem.

Superserie chcial bym dolaczyc do treningu piatkowego Uda,Barki,Łydki i na koniec super seria a wygladaja one nastepujaco:
"1. Superseria:
-uginania ramion stojąc ze sztanga-5 serii(10,8,8,6,4 powt.)
-wyciskanie francuskie leżąc-5serii(15,10,8,6,4 powt.)

2. Superseria:
-uginanie ramion naprzemienne-5 serii po 8 powt.,
-prostowanie ramion na wyciągu-5serii po 8 powt.,

3. Superseria:
-uginania ramion w pozycji izolowanej(w opadzie tułowia)-5serii po 8 powt.,
-wyciskanie francuskie jednorącz-5serii po 15 powt.
"
Najbardziej odpowiada mi seria 1 oraz 3 co myslicie nad tym podkreslam moim celem jest masa.
Trening mam pon- klata,tricek sroda-plecy,bicek.przedramie i pomozcie mi z piatkiem bo nie wime czy dodawac ta superserie.

Pozdrawiam

Jak byscie mogli napisac co o tym sadzicie nie musi byc wyczerpujaca odpowiedz zalezy mi na czasie bo dzis trening i chcial bym zastosowac ta ss.
sory, ze sie tak narzucam

po co ? i co biceps ? po udach barkach jeszcze lapy ? ja po samych udach nie mam czasu i ochoty na nic.

Czasu to mam w brod, ochota mysle, ze napalm jeszcze bedzie trzymal to cos z siebie wycisne, ale mowisz, ze odradzasz robienie czegos takiego?

no napewni nie z nogami i barkami. wywal nogi na osobny dzien i zrob barki+lapy. i ten biceps z plecow wtedy tez wylatuje.