Szacuny
0
Napisanych postów
108
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1857
Witam! Cwicze brzuch juz z okolo pol roku. Mam juz jakies zarysy.. :) Cwicze w ten sposob :
- 25 powt/ 4 serie - zwykle brzuszki
- 25 powt/ 4 serie - uginanie kolan leżąc
- 25 powt/ 4 serie - spiecia brzucha
-25 powt/ 4 serie- nogi wyprostowane i unosze je do gory.
I szczerze mowiac znudzilo mi sie juz to. :) Co bardziej polecacie Weidera czy ABS ? ;) Co ma lepsze efekty ?:) Poradzcie chlopaki. ;)) Pozdrawiam! Wesolych! :D
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
W szczególności ćwiczeniami angażującymi maksymalnie dużo mięśni. Nic Ci nie da tak solidnych podstaw to porządnego i silnego brzucha jak przysiady ze sztangą i martwy ciąg
Szacuny
3
Napisanych postów
452
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
5505
Tyle, że do tego jest potrzebne coś więcej niż drążek rozporowy. W treningu dla średniozaawansowanych masz dobre ćwiczenia na brzuch, gdybyś połączył to z dobrą dietą to efekty na pewno się pojawią. Unoszenie nóg w zwisie na drążku zastępuje brzuszkami z talerzami w rękach (tymi od hantelków) nogi mam podniesione kąt 90 stopni i cisnę, nie wiem czy to dobra zamiana, ale na chwile obecną nie narzekam.