Pomoc w rozpisce na rzeźba !!!!!!!!

dowiedz się co to jest i w jakim celu zostało stworzone a następnie odpowiedz sobie czy jest ci to potrzebne, a jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach. Przygotuj rozpiskę diety, treningu i twoich propozycji sumpli, a osoby tutaj które coś wiedzą na temat pomogą ci zweryfikować, na ile jest dobre to co myślisz

aminokwasy co aminokwasy masz je w bialku, napisz dokladniej do czego CI one i z jakich przyczyn musisz je brac to jakos pomozemy