Jaki trening??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: jaki , trening

Ilość wyświetleń tematu: 396

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

77kg

Wzrost

180

Cel treningowy

Szybko i skutecznie

Staż treningowy na siłowni

2 miesiace z hakiem

Uprawiane inne sporty

koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka -atlas -ławka skośna na brzuch -hantle -drążek

Zażywane suplementy

Zażywałem wcześniej HMB

Ostatnio przerabiany plan

środa biceps,triceps piątek brzuch sobota klata

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

dysponuje tylko obciazeniem 45kg wyciskam 12 razy

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

krycha931193

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 333

Witam!
Jestem jednym z początkujących którzy zaczynaja swoją "przygodę" z kulturystyką porblem jaki mam to stworzenie planu ćwiczeń,proszę o pomoc.Warzę 77kg 180cm wzrostu 34 w łapie 17 lat.Zalecano mi trening masowy

Sprzęt jaki posiadam to:
-Ławeczka
-atlas
-ławka skośna na brzuch
-hantle
-drążek

Czas jakim dysponuje w ciągu tygodnia to 4 dni której najbardziej mi odpowiadaja jest to środa piątek sobota i niedziela ewentualnie jeszcze czwartek.