xfree
Witam serdecznie!
chciałbym dziś poruszyć kwestię treningu klaty, a więc mianowicie.
Zamierzam ćwiczyć ją 2x w tygodniu - we wtorek i sobotę, i teraz mam pytanie odnośnie ćwiczeń: chcę podzielić te 2 treningi na stricte wyciskowy (wtorek) i rozciągający (sobota), oto on:
Wtorek:
-płaska 12/10/8/6
-hantelki skos 12/10/10/8
-pompki na poręczach 10/10/10/10
-wyciskanie młotkowe hantli (środek klaty) 12/10/10/8
Sobota:
-rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10
-ściąganie linek wyciągu górnego 10/10/10/10
-rozpiętki na maszynie buyyerfly 10/10/10/10
-hantelek za głowę 10/10/10/10
pytanie moje jest następujące: czy mogę ćwiczyć takim systemem, czy powinienem na każdym treningu rozciągać klatę? i wtedy robić 2cw na wycisk i 2 na rozciąganie?
z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam:)
chciałbym dziś poruszyć kwestię treningu klaty, a więc mianowicie.
Zamierzam ćwiczyć ją 2x w tygodniu - we wtorek i sobotę, i teraz mam pytanie odnośnie ćwiczeń: chcę podzielić te 2 treningi na stricte wyciskowy (wtorek) i rozciągający (sobota), oto on:
Wtorek:
-płaska 12/10/8/6
-hantelki skos 12/10/10/8
-pompki na poręczach 10/10/10/10
-wyciskanie młotkowe hantli (środek klaty) 12/10/10/8
Sobota:
-rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10/10
-ściąganie linek wyciągu górnego 10/10/10/10
-rozpiętki na maszynie buyyerfly 10/10/10/10
-hantelek za głowę 10/10/10/10
pytanie moje jest następujące: czy mogę ćwiczyć takim systemem, czy powinienem na każdym treningu rozciągać klatę? i wtedy robić 2cw na wycisk i 2 na rozciąganie?
z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam:)
Krzysztof Piekarz
