Szacuny
11149
Napisanych postów
51575
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam
Mam 185cm , waze 115 kg
Cwicze na siłowni 5x w tygodniu po ok 90 minut
Moim celem jest redukcja
Obliczyłem z tej strony https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html , ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 3500 kcal
To poprawny wynik ?Wydaje mi sie troche duzo wiec wole sie upewnic czy dobrze policzyłem
Pozdrawiam
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Trudno powiedzieć czy nie popełniłeś błędó w rachunakch, jeśli obliczenia wykonałeś poprawnie - to prawodopodobnie jest to Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, pozwalajace Ci utrzymać aktualną masę ciała. Innymi słowy - jesli będziesz tyle jadł ani nie przytyjesz, ani nie schudniesz.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51575
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Skoro jest to jego zapotrzebowanie podtrzymujące masę to odejmij 300 kcal i powinna być redukcja . Po 2 tygodniach bez efektu odejmij jeszcze 200 kcal. Chociaż w sumie tyle to i tak mało . Ja mam 171cm 65 kg i na masie spożywam 3100 kcal . To twoje zapotrzebowanie i tak wydaje się niskie .