Uzupełnienie diety odżywką białkową

Mam pytanie. Mam odżywkę białkową Olimp 100% Natural Whey Protein Concentrate. Pisze, że dawkowanie to 1-3 porcje 35g. 35g=27g białka. A z tego co wiem to odżywka to uzupełnienie diety. Więc jeśli nie zjem posiłku, który ma np. 15g 15g białka to wystarczy mi tej odżywki np. 15g? Pytanie dokładniej brzmi: Czy odżywki mam dawać tyle ile wynosi brak?

Dokładnie tak jak piszesz , nie sugeruj sie dawkami producenta

A np. jeśli w posiłku mam 100g ryżu i 100g kurczaka to mogę np. zamienić 100g kurczaka na odżywkę, tak? :) A np. do ryżu dorzucić jabłko :) Tak jakbym np. nie zdążył zjeść.

No w awaryjnej sytuacji tak , choć jeszcze zwróc uwage na ilość węgli , ewentualnie do jabłka dorzuć orzechy by bilans kcal sie zgadzał

Okej. Dzięki za poradę. A na noc białko podobno nie, tak?

Staraj sie jeść posiłki normalnie , białko tylko w nagłych wypadkach. Jak na noc potrzebujesz to daj na noc

Ale podobno na noc źle? :/

Co niby źle ? Nie możesz zjeść źródła białka z pożywienia jednorazowo to dajesz proch i niewiem co w tym złego ?

to okej. Dzięki za poradę :)