DT : kreatyny 15 g czyli 12 tabletek
Rano, przed treningiem i po
SAW: 30 min przed treningiem 10 g
BCAA: Waże prawie 90 kg to 9 g przed treningiem bo 1 g na 10 kg wagi ?
1 pytanie : czy rozlozyc BCAA przed z 5 i po z 4 g?
2 pytanie : w SAWie też jest jakas ilosc krety? to brac mniej w dni trningowe CM3 ? bo nie wiem ile krety bedzie w 10 g SAWa...
3 pytanie: czy moge pic SAW z BCAA i przy tym łykac krete ?
4 pytanie: Jak trening robie rano to moge krete wziac rano, po treningu i przed snem po 4 capsy ? ( bo nie zdążę rano i 30 min przed :D )
5 pytanie: Jak rano trening silowy a wieczorem aeroby lub interwały czy tez z 1,5 h piłki to BCAA znow wrzucac przed i po ?
6 pytanie : dzien gdzie sa same aeroby interwały brac tylo bcaa a krete traktowac jakby to byl dzien bez silki czyli tylko 2 porcje = 10 g :) ?
Bo dzien nietreningowy: 10 g krety tylko :)
Dieta jest :) staż bedzie już z 4 lata :)
Szanuj tych co szanuja ciebie ;]