- Wiosłowanie sztanga 2s 30kg
- Żuraw 2s 10,10
- Wyciskanie sztangi płasko 3s 50,55,60kg
- Military press 2s 24kg
- Wyciskanie francuskie 2s 19kg
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 14kg
trening ciężki ale to chyba dobrze myśle że na barki za tydzień dołoże