Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
132
Witam!
Jak już pisałem jakiś czas temu, miałem złamaną rękę w nadgarstku (złamane 2 kości z całkowitym przemieszczeniem bla bla. Można zobaczyć temat jak ktoś zainteresowany)
Pisałem w nim odnośnie ćwiczeń:
- czy będę mógł ćwiczyć i wgl
No to więc podjąłem decyzję że zaczynam, wczesniej lekarz zabronił, bo kości słabe czy coś.
No to więc zacząłem ale przy każdym powtórzeniu ze sztangą/hantlami boli mnie złanama ręka.
No i tu pytanie do was, co mam robić?? Czy ręka przyzwyczai się do bólu czy co? Bo chce ćwiczyć za wszelką cenę, ale nie chce takiej sytuacji że będę ćwiczył, coś mi się w rękę stanie i po ćwiczeniu na jakiś czas znowu..
Tak więc proszę doświadczonych ludzi o radę, pomoc, gdyż naprawdę nie wiem co mam robić :(
Szacuny
61
Napisanych postów
1135
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18361
Do lekarza sportowego albo jakiegos fizjoterapeuty, ktory ci powie jaki zakres ruchu i jakie obciazenia tego nadgarstka na razie mozesz stosowac i jak stopniowo przechodzic coraz dalej.
Szacuny
152
Napisanych postów
1971
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
15863
Na nadgarstek rób okłady z korzenia żywokostu lekarskiego, oraz mocz nadgarstek w ciepłej wodzie ze solą codziennie przez 20- 30 minut. Z ćwiczeń to możesz np. zaciskać pięść i prostować palce.
Szacuny
4
Napisanych postów
522
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3689
cwicz zwiekszajac cieżary, zeby rozwiczyc ręke po złamaniach tak jest, skoro leczenie zostało zakończone a nie nastąpił kolejny uraz to nie trzeba od razu isc z tym, ale oczywiscie nie zaszkodzi ale najlepiej od innego żeby porównac opinie. na regeneracje złamań polecam cissusa może pomoże.