delma1995
Wiec mam pytanie odnośnie połączenia obydwu tych treningów to znaczy czy można wykonywać trening Armstronga przed treningiem obiegowym? Proszę o sugestie co do ćwiczeń znaczy które wyrzucić z powodu dodatkowego treningu. Jeszce jedno pytanie czy mogę skorzystac z planu treningowego (http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385) czy jednak poczekać z tym do wakacji?
Obecny trening obiegowy
1.Przysiad
2.Drążek w szerokim nachywice (to trzeba wyrzucic)
3.Ławka rzymska
4.Wyciskanie płasko
5.Butterfly
6.Wiosłowanie
7.Przysiad przedni
8.Military press
9.Pompki na poręczach
10.Uginanie sztangi (biceps)
11.Ściąganie linki wyciągu klęcząc
12.Odwrotne rozpiętki
13.Wzniosy tułowia na maszynie
14.Wspięcia z ciężarem
Z góry dziękuje za odpowiedz
Obecny trening obiegowy
1.Przysiad
2.Drążek w szerokim nachywice (to trzeba wyrzucic)
3.Ławka rzymska
4.Wyciskanie płasko
5.Butterfly
6.Wiosłowanie
7.Przysiad przedni
8.Military press
9.Pompki na poręczach
10.Uginanie sztangi (biceps)
11.Ściąganie linki wyciągu klęcząc
12.Odwrotne rozpiętki
13.Wzniosy tułowia na maszynie
14.Wspięcia z ciężarem
Z góry dziękuje za odpowiedz
Krzysztof Piekarz
