pon,sr,pt-bieganie
wto,czw,sob-cwiczenia,brzuszki
do tego musze dodac iz moja obecna sytuacja nie pozwala mi na profesjonalna silke i musze zadowolic sie domowymi warunkami (hantle, pompki na taboretach, drazek). oczywiscie w swoim zamysle treningu nie mam wizji stac sie kulturysta bo ciezko to osiagnac w domu to chcialbym cos ze soba robic i nie siedziec w domu tylko przed telewizorem, stad prosze o wyrozumialosc:) na koncu jeszcze male pytanko, za jakis miesiac chcialbym dopelnic swoja "diete" ( bo staram sie jesc zdrowo i z wyczytanymi zaleceniami) jakimis odzywami, jestem w stanie przeznaczyc do 500zl na jakies dobre bialeczko czy krete, jaki zestaw polecacie? wiek:24, staz: kiedys rok, rok przerwy, znow rok, rok przerwy, obecnie od 4miechow macham sobie rekreacyjnie. waga: obecnie 80kg, kiedys nawet 97kg. wzrost 183, bicek 38. pozdrawiam i dziekuje za pomoc pawel.