Ogólny plan chudnięcia.

Witam. Od kiedy zaczęła się ładna pogoda wziąłem się za odchudzanie. Od 2 tygodni biegam, 3 razy w tygodniu. Przy wzroście 196cm ważę 103kg. Chciałbym to do września zredukować, do ok. 85-90. Od maja zaczynam siłownię. Ogólnie plan sportowy tygodnia miał wyglądać tak: Poniedziałek, środa, sobota - siłownia, wtorek, czwartek, niedziela - bieganie. Diety jako takiej nie mam ale coś by się przydało :). Dodam tylko, że mieszkam jeszcze do pójścia na studia z rodzicami, więc czasem jakiś ich obiad zjem, ale resztę posiłków jestem w stanie zmienić. Od godziny 8-15 jestem zazwyczaj w szkole, więc 2 posiłki przypadały by tam. Chciałem przez pierwszy miesiąc lub dwa stosować dodatkowo l-karnitynę aby spalić tłuszcz i jeszcze bardziej podnieść poziom motywacji. Może coś innego niż l-karnityna? Tyle, że do przeznaczenia na suplementy mam tylko ok. 30 zł. jak na razie. Proszę o ogólne wskazówki co jeść, czego nie jeść, jak układać posiłki i czy plan tygodnia jest dobry, no i co z tą l-karnityną? Z góry dziękuję :)

Zapraszam do lektury:
Odchudzanie w wieku dojrzewania
https://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
https://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
https://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25