Jeżeli popełniłem jakieś błędy z nowym tematem (zły dział itp.) to proszę o poprawę :)
A więc tak, szukałem ćwiczeń by szybko zrobić ładny brzuszek i znalazłem takie coś:
http://www.menshealth.pl/fitness/Najszybszy-sposob-na-miesnie-brzucha,3768,1
Wszystko ok, tylko mam problem z jednym ćwiczeniem, a raczej ze sprzętem, mianowicie z tym:
http://media.mpp.pl/3/192/abs_10-a5b7f140d2fb5d143d9175feedcee907.jpg
Wiecie może jak wykonać takie grzbiety bez takiej ławki?
Pozdrawiam :)