Trening na sile 5x5 podyfikacje

Sesja A

Przysiad tylni 5x5
Wyciskanie plasko 5x5
Rozpietki 2x12
Wioslo 5x5
Francuskie lezac 3x8
Uginanie sztanga 3x8

Sesja B

MC 4x5
Military Press 4x5
Wyciskanie wasko 4x5
Podciaganie 3xMax
Dipsy 3xMax

Sesja C

Przysiad przedni 4x8
Wyciskanie skos 4x8
Wioslowanie hantlem 4x8
Unoszenie hantli bokiem 3x12
Wyciskanie hantli w gore 3x12

Staz treningowy 5 miesiecy , celem jest redukcja fatu + sila.

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.