dieta redukcyjna do oceny

dieta b t w
1 posiłek 7.20
omlet 4 białka jaj 135kcal 27 1 3
serek wiejski 194kcal 20 5 2
pomidor 30kcal 1 0.5 7
359kcal

2 posiłek 11.30
50g chleb żytni 108kcal razowy 3 0.7 21
ser żułty 50g 178kcal 12 14 1
286kcal

3 posiłek 13.45
filet z kurczaka 130g 130kcal 27 2 0


4 posiłek 15.30 (przedtreningowy )
Ryż brązowy (50g) - 161kcal - 3 1 34
filet z kurczaka 260g 260kcal 55 4 0
Oliwa z oliwek 1 duża łyżki 0 10 0
jogurt naturalny 250g 150kcal 11 5 15
pomidor 30kcal 1 0.5 7
ogurek 125g 20kcal 0.5 0.2 4
659kcal

5 posiłek po treningowy 20.20
banan 180g 165kcal 2 0.5 37

6 posiłek 21.00
filet z kurczaka 130g 130kcal 27 2 0





kcal 1729

b 189
t 48
w 131

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html  dieta w formie takiej jak w linku.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-02 08:21:31